Диета для боксеров

Подробности

Категория: Статьи

Давайте вкратце узнаем, как правильно питаться, чтобы выиграть бой на ринге, набрать мышечную массу, сжечь лишний жир или просто выглядеть сексуально! Это не просто диета для боксера, это научно обоснованный план питания для всех, кто хочет выглядеть, как чемпион. В этой заметке описан личный опыт спортсменов и тренеров, последовавших советам экспертов по питанию (диетологов) и врачей. Если вас интересуют товары для бокса, то мы рекомендуем посетить интернет магазин shop-fighter.ru
Давайте рассмотрим только основные моменты боксерской диеты, ибо полный план питания требует индивидуального подхода.

Как известно, правильная диета состоит из четырех составляющих:

• ПЕРИОДИЧНОСТЬ питания
• РАЗНООБРАЗИЕ продуктов
• БАЛАНС (белки, углеводы, жиры)
• УМЕРЕННОСТЬ порции

Применительно к боксерам, диета должна:

• обеспечить энергию для физической деятельности;
• обеспечивают питательные вещества для быстрого развития мышц;
• уменьшить жировые отложения.

Чтобы достичь нужного результата кушать нужно все: белки, жиры, углеводы. Все продукты очень важны, однако ключевым моментом является умеренность: нельзя голодать и нельзя переедать. Боксерская диета отличается от обычной тем, что питание привязано к тренировкам. Для нормальной тренировки необходима энергия, после тренировки необходимо восстановить потраченные калории и микроэлементы. Еда вокруг тренировки делает диету боксера очень сложной.

Далее, боксер должен есть больше, но без переедания! Очень важно знать, когда принимать пищу. Это так же важно, как знать, что кушать. Все люди знают, что есть вредная пища, а есть не вредная. Но мало кто знает, что именно время приема пищи играет ключевую роль в контроле веса. Если вы едите правильную пищу, но ваш вес никак не снижается, то это значит, что вы едите в не правильное время. Другими словами: если вы не кушаете в нужное время, то все равно, что именно вы едите: правильную пищу или неправильную. Ни в коем случае нельзя ждать голода; нельзя делать большие паузы между приемами пищи. Крайний голод влечет за собой переедание, что неизбежно вызывает накопление запасов жира.

При любой диете важно пить достаточное количество воды, а для боксера тем более: нормальным считается выпивать 2-3 литра чистой воды в сутки. При правильном водяном балансе моча должна иметь прозрачный или светло-желтый цвет.

Боксерская диета для долголетия

К счастью для многих спортсменов бокс стал своего рода катализатором при поиске правильного питания. Для людей с ускоренным метаболизмом проблемой является недостаточный вес, и они всю жизнь остаются тощими. Когда же они начинают заниматься спортом и, в частности, боксом, то возникает необходимость наращивания мышечной массы. В этот момент человек прозревает и начинает искать для себя подходящую диету: чтобы хорошо выступить, надо хорошо питаться. И если бы не спорт, то продолжал бы есть вредную пищу. Для тех, кто занимается боксом, мы рекомендуем посетить интернет магазин shop-fighter.ru спортивных товаров, в том числе фирменную экипировку для боксеров.