Протеин это строительный материал для мышц

Мышцам для развития необходим белок. Это, в определённом смысле, стройматериал для них. Данный элемент присутствует в различных продуктах питания. Но бодибилдерам-профессионалам этого объёма явно не хватает. Они решают купить протеин, являющийся концентрированным белком. Основной задачей в этом случае является грамотный подход к выбору подобного спортивного питания. Чтобы наращивать мышечную массу, требуется белок. В обычной пище он присутствует в ограниченном количестве. Более того, нужно понимать, что из-за термической обработки теряются полезные свойства. Именно с помощью протеина спортсмен получает необходимое количество аминокислот. Тогда мышечная масса начинает расти.

Известно, что протеин бывает сывороточным (усваивается быстро), казеиновым (из-за долгого усваивания следует принимать по вечерам). Помимо этого, предлагается вариант гейнера, в котором, помимо белков, есть также некоторое количество углеводов. Дабы набрать мышечную массу, вы можете использовать любой из вышеназванных вариантов. Каждому спортсмену нужно индивидуально подходить к подбору программы питания. Дело в том, что один склонен к быстрому набору веса, у другого это может вызывать трудности. Например, если вы относитесь к первому типу, то пользоваться гейнером не следует — из-за углеводов, в большом объёме присутствующих в нём. Если же у вас есть сложности с набором массы, то имеет смысл выбрать вариант с белково-углеводными коктейлями.